Mit Fantasiereisen kann euer Kind wieder Entspannung finden

In ihrer Tätigkeit als Kinder- und Jugendcoach trifft Ina Schmidt immer wieder auf Kinder, die unter Schulstress, Leistungsdruck stehen oder sich schwer konzentrieren können. Um diesen Kinder zu helfen, arbeitet sie Fantasiereisen.

Kinder erleben jeden Tag neue Dinge, die sie verarbeiten müssen. Dazu zählen nicht nur die schönen und lustigen Erlebnisse, sondern auch Situationen, die Kinder als unerfreulich erleben. Beispielsweise müssen sie sich an Regeln, Stundenpläne und festgelegte Tagesabläufe halten. Dies kann als sehr anstrengend empfunden werden und umso mehr benötigen Kinder ausreichende Ruhezeiten.

Pausen sind die Basis für jede Aktion und für die gesunde Entwicklung von Kindern erforderlich. Insofern ist es wichtig, bewusst Momente zu schaffen, in denen der kindliche Geist zur Ruhe kommt und Kinder wieder Kraft tanken können.

Gezielte Entspannungsmethoden und -techniken, wie beispielsweise die Fantasiereise, ermöglichen den Kindern ein aktives „Abtauchen“ zu sich selbst. Die Kinder kommen zur Ruhe. Sie achten dabei auf ihr Atem, fühlen sich in den Körper ein und spüren ihren eigenen Rhythmus. Sie lernen sich (wieder) selbstregulierend gutzutun. Neue Sichtweisen entstehen. Die Fantasie und die Kreativität werden angeregt.

Der Ablauf einer Fantasiereise

Ina Schmidt gibt euch ein paar Tipps , wie ihr eine Fanatsiereise durchführen könnt:

Sucht aus einem Buch für Fantasiereisen eine passende Geschichte für euer Kind raus. Es gibt hierzu eine Vielzahl von Büchern, wie z. B.: Zauberwald & Zwergenkraft: Fantasiereisen und Meditationen für Kinder von Dirk Grosser, Jennie Appel sowie Träume voller Sonnenschein: Entspannungsgeschichten und Spiele für Kinder ab 3 von Sabine Seyffert.

Grundsätzlich könnt ihr Fantasiereisen mit eurem Kind ab dem Alter 3 durchführen. Allerdings fällt das ruhige und konzentrierte Liegenbleiben oft älteren (Schul)kindern leichter. Daher solltet ihr, wenn euer Kind jünger ist, kürzere und leicht verständliche Geschichten auswählen.

Ihr könnt euer Kind für Fantasiereisen begeistern, in dem ihr eine Geschichte auswählt, die zu eurem Kind gut passt. Das heißt, interessiert sich euer Kind für ein bestimmtes Thema besonders, dann sucht zu diesem Thema eine Geschichte aus.

Findet dann gemeinsam mit eurem Kind einen gemütlichen Platz, an dem es sich bequem machen und wohl fühlen kann. Euer Kind sollte sich am besten hinlegen und die Augen schließen, damit es sich ganz auf die Geschichte konzentrieren kann, ohne abgelenkt zu werden. Ganz wichtig ist, dass ihr euer Kind zu nichts zwingt oder unter Druck setzt.

Erzählt die ausgewählte Geschichte mit ruhiger, langsamer Stimme und mit langen Pausen. Je mehr Zeit euer Kind hat, seinen Körper zu spüren, desto besser wird es zur Ruhe kommen.

Die Geschichte wird mit dem „Zurücknehmen“ beendet. Dies bedeutet, dass der Körper eures Kindes nach der Entspannungsphase wieder aktiviert werden muss. Das „Zurücknehmen“ ist in den Geschichten integriert.

Bevor euer Kind wieder aufsteht, solltet ihr sagen, dass es

1. langsam die Augen öffnen,

2. im Liegen die Hände, Finger, Füße und Zehen bewegen und,

3. sich langsam aufsetzen und dann erst aufstehen soll.

Gebt eurem Kind nach der Fantasiereise die Möglichkeit, über seine Gefühle und Erlebnisse zu berichten.

Fantasiereisen brauchen in der Regel etwas Übung. Je öfter euer Kind die Geschichte hört, desto leichter wird es zur Ruhe finden und sich immer besser entspannen. Wichtig ist noch zu erwähnen, dass Fantasiereisen bei tiefergreifenden Problemen oder körperlichen Beschwerden niemals den Gang zum Arzt ersetzen.